“去年，查血压/mmHg，其实没有什么感觉，那个胖点有时哮喘。医生说必须要减肥，吃下来降压药降血压。我是四十出头，肯定不会再这样下去，于是决心改变自己。我们吃的不是吃什么没有见过；坚持快走每天一小时；不要熬夜，点上床睡觉；一年瘦了30多斤，血压/80mmHg下降。“
从朋友的经验，降压，你可以看到有很多细节需要给予更多的高血压患者提供有益的帮助。
对于高血压患者，血压下降是最基本的治疗，采取血压降下来不超过两个措施：第一，通过生活方式干预，二是通过使用降压药，其中前者是最基本的治疗，这是一种快速解压缩装置，可以得到两者的组合，以确保有效的血压控制。
现实生活中，不少高血压患者不愿采取担任降压药不能停降压药，并长期服用降压药会损害肝脏和肾脏，比好一点的伤害，在其实降压药，但血压的手段之一，是从生活方式干预的基础是分不开的，只有打好基础，降压药，以达到最好的效果，换句话说，基于良好的降压药可能减少的情况下或停止使用。
因此，最有效的生活方式干预，包括什么？
首先，最重要的就是运动，运动可以说是最好的降压药。不仅运动将增强心脏功能，使全身血液循环更加顺畅，也使得血管扩张，以容纳更多的血液，汗液可以同时移动多余的水分排出血液，降低血液量，可以说可引起血压压力三个因素已经通过锻炼提高。更重要的是，运动的效果可以持续在体内存在12-20个小时，多则服用降压药。特别是在运动已经成为一种习惯，持续下降到正常体重范围内，但会更加稳定血压控制。
第二，少吃盐和油，钠盐会使血渗透压，引起周围组织的细胞和增加水分渗出血液体积；吃太油，容易造成高血脂引起的动脉粥样硬化硬化，降低血管弹性缓冲器不能大量血压的，可引起高血压。因此，由光对高血压患者非常重要。
三，生命，时间和休息模式不熬夜。人体有自己的生物节律，日出，日落，血压也随之发生变化，夜间血压比白天血压降低10-20mmHg，如果不睡觉的睡觉，熬夜，就会打乱正常的生理节律，全天血压做得更难以控制的混乱，所以每天晚上睡觉前23：00至稳定血压的作用是非常有帮助。
此外，还应当指出的是失败，不急不燥，平和的心态，戒烟限酒等。总之，血压是生命的基本标志，并在生活中人体的生理活动规律线是保证生命的维持，有调节血压无疑也有积极的作用，长期坚持不亚于服用长效降压药，甚至完全可以取代平日服用降压药。
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