许多患有高血压的朋友都想知道，得了高血压以后哪些不能吃？哪些要少吃？哪些要多吃？
研究表明，饮食对血压是有一定影响的，甚至要大于喝酒熬夜等带来的影响。
一、饮食对于高血压的影响
1、什么不能吃？
不能吃是不是就等于忌口呢？其实不是，哪有什么绝对不能吃的食物，只要这个食物对你不会产生过敏或者其他的危害，就是可以吃的。
血压的升高并不是由于吃了某种食物就引起的，如果引起了血压升高很有可能是量没有控制好和一些不合理的饮食习惯造成的。那我们就要注意做到少吃。
2、最好少吃什么？
一般情况下对于高血压患者，一定要少吃盐，因为盐的成分是氯化钠，如果摄取过多就很容易升高血压导致血压的不稳定，长期下去，也很容易出现心脑血管的并发症，所以每天对盐的摄入量最好是控制在6g以下，有研究统计发现，每天的食盐减少3g，可以收缩压降低7mmHg,舒张压降低5mmHg，大多数人食盐都在12G左右，这是非常可怕的，建议高血压患者一定要限制盐的摄取量，做到饮食清淡，这样才能使血压平稳减少并发症。
除了控制盐的量外，也应避免大量摄入酒精，药物，高脂肪，高糖类等食物，这类食物还会增加其他代谢性疾病的风险，所以要尽量合理性的食用，严格的坚持低盐低脂低糖低胆固醇饮食。
这些食物是平时少吃一点不会有大碍，并不是所谓的不能吃。
3、可以多吃什么？
患有高血压，更应该了解对高血压有帮助的食物，其中有一类食物就被研究证明对控制血压很有益。被称之为“DASH饮食”。
DASH饮食又被称之为“高血压饮食”，是一项大型高血压防治计划发展出来的饮食，就是在饮食中通过对足够的蔬菜水果低脂奶等食物的摄入，来维持钾镁钙等离子的摄取，同时限制富含饱和脂肪的肥肉，全奶制品，糖果及含糖饮料的食用，对控制血压有有效的作用，总的来说就是多吃水果蔬菜，再合理的食用一些无脂和低脂奶制品，家禽和鱼类也要以瘦肉为主，如果胃肠道没有问题，可以食用洋葱来软化血管效果也是非常好的。
高血压饮食中富含能量但是却减少了饱和脂肪和盐，有利于血压的控制，再加上运动锻炼，低热量饮食效果更佳，控制好血压，防止其他并发症是最终目的。
二、除了影响还应该配合综合健康生活方式
控制血压不仅需要健康饮食，还要适量的运动减肥，戒烟戒酒，时候作息规律，拥有一个好心情等等，对血压的控制都有效果。
当然如果在生活方式改变的基础上血压仍然很高，建议大家及时就医，通过药物治疗，例如一些原发性的高血压患者，就需要通过药物来治疗。
总之，得了高血压，更应该科学全面多样化的饮食，做到该吃的多吃，不该吃的少吃，戒烟戒酒，生活规律，联合运动等来进行综合性和个性化的治疗，这样更有利于血压的控制，远离这个终身的疾病。
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