高血压是常见的慢性疾病，就目前来讲，我国现存高血压人数已经超过3亿人，还有增长的趋势，其发病年龄也逐渐年轻化。
那么引起血压升高的因素有那些呢？排除遗传因素后，饮食是主要因素，减少血压升高，要注意良好的饮食习惯养成。
在生活中，如何判断血压升高呢？
众所周知，血压可以通过血压计来测定血压高低，但是不能仅凭一次来判断血压的高低，在测量血压时，上臂位置要和心脏持平，还要保持坐姿端正，测量时不要说话，要至少测2次以上，取平均值。
若是测量结果≥mmHg，可能是血压升高的表现，平时要注意血压的控制。
高血压的人不能吃海鱼？听听医生怎么说
相信不少人听过，高血压不能吃海鱼，因为海鱼长年生活在海里，含有大量的盐分，其实，这并没有什么依据。
要知道，鱼的表皮细胞不会吸收钠离子，因此，海鱼中所含的钠离子不是很高，对血压并没有什么影响。
相反，鱼肉属于低脂、低胆固醇的食物，也存有大量的不饱和脂肪酸，这些物质摄入人体后，有助血压、血脂的稳定，适合中、老年人食用。
提醒，在吃海鱼或者河鱼时，血管不好的人要尽量选择清蒸，少吃油炸后的。
提醒：少吃3种“素食”，有助血压稳定
第一、干豆皮
豆皮受到不少人的青睐，也属于豆制品，富含较多的氨基酸，但是，干豆皮不适合血压高的人食用，以免引起病情增加。
豆皮在制作过程中，可能会加入食用，长期食用，可能会导致体内钠离子增多，出现水钠潴留，导致血容量升高，导致高血压发生。
第二、茼蒿菜
茼蒿也是不少人喜爱吃的蔬菜，还以补充维生素、纤维素，但是，茼蒿属于钠元素高的蔬菜，血压高的人，不建议食用。
众所周知，钠离子、钠元素增多，是导致血压升高的主要诱因，大量钠离子增多后，会让血容量升高，引起血压持续上升，还可能导致血管疾病发生。
第三、炒坚果
生活中不少人爱吃炒坚果，可是，血压偏高的人不建议食用。
坚果在炒制时，会放入大量的食盐，来延长保质期和提升口感，众所周知，血压高的人，要少吃钠盐含量高的食物。
因为盐分在体聚积，容易引起平滑肌肿胀，还可能促使血液对血管壁压力增大，导致血压升高，若是长期处于血压升高的状态，还会诱发血管疾病。
减少血管损伤，稳定血压，该怎么做呢？
1、多补充水分
经常喝水，可以让体内水分增大，还有助于血液流动和循环，也能减少毒素存积。
喝水时，在杯中可以放入有益血压稳定的植物。
云台冰菊内含水苏碱、类黄酮、氨基酸等元素，适合泡水饮用。
水苏碱、类黄酮：促进脂类、糖类物质分解，抑制毒素沉积，对损伤的血管壁有辅助修复作用；
氨基酸：提升血管弹性，有益血压稳定，增强运输氧气、营养物质能力。
在杯中放入云台冰菊，用热水浸泡即可饮用。
2、注意饮食
良好的饮食不仅有助身体健康，还可以帮助血压稳定，对血管也有好处。
血压偏高的人，更要注意饮食健康，平时要少吃盐分、油腻、辛辣食物，要多吃些钾元素含量高的食物，还要严格控制食盐摄入量。
其次，要注意水果、蔬菜的补充，因为它们含有较多的纤维素，能促进血液流动，也有助血压稳定，对身体和血管都有好处。
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