它是宿便天敌,维生素比苹果高10倍,

秋季天气干燥，细菌滋生，很多人都有便秘的困扰，如果长期的便秘，实在不排便的话它可以引起腹胀、腹痛，甚至引起这个肠梗阻，所以长期的便秘，它可以引起腹胀、腹痛。怎么可以解决便秘，轻松排便呢？我们生活中很多食物对排便清肠道有好处，土豆就是这样的好食材，土豆营养很丰富，尤其是含有纤维素很多，这种物质可以帮助肠胃消化食物，还能缓解便秘有排毒的效果，吃土豆是可以减肥的，含有的热量很低。我们平时要多吃土豆，今天哈妹分享一道土豆炒茄子，美味下饭，做法简单，跟着哈妹一起看看具体的烹饪步骤吧!蓝莓酱土豆泥by李振平配料:土豆泥克、黄油25克、细砂糖30克、奶粉30克、低筋粉10克、蓝莓酱少许烹饪步骤:1.全家福一张照片2.土豆洗干净去皮切块，蒸格水烧开，土豆蒸熟3.蒸熟的土豆放入桶内加入黄油用打蛋器低速搅拌，加入细砂糖搅拌，这时温度也降下来，加入奶粉继续搅拌成土豆泥，如果土豆泥太湿加入低筋粉低速搅拌均匀成泥4.搅拌均匀后的土豆泥5.放入6寸的蛋糕模，底部放烤盘纸6.烤箱预热度时间10分钟后，蛋糕模送入烤箱，最后设度时间20分钟7.烤好后拿出冷却8.做出照型装饰一下，把蓝莓酱挤在土豆泥上9.再来一张近影是不是萌萌哒！菜谱小贴士:这款蓝莓酱土豆泥主要在于土豆的水分，一定要买红皮的那一种土豆，水分干，加上黄油会有很香的味道，加点奶粉还可以增加奶香味！大家喜欢这个食谱吗？欢迎点赞评论

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