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为了好身材，许多人在减肥的道路上前仆后继，不论是胖的还是苗条的，每个人周围似乎都有着一群喊着减肥的人······
大多数人减肥都是为了变得更美更帅，不过，医学上早已认定，身材不仅影响人的外在形象，一个人的体型与健康更是密切相关。更有研究指出，“苹果型”肥胖的人更容易患各种疾病，主要包括糖尿病、高血压。
什么叫苹果型肥胖？
四肢修长，体重达标，唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围，这样的体型从外观上看很像“苹果”，也被形象地称作苹果型肥胖，医学上称之为腹型肥胖。
苹果型肥胖之所以叫做腹型肥胖或中心性肥胖，是因为这种身形的人的脂肪主要沉积在腹腔内，表现为腰围增加。
当苹果型身材人士的内脏脂肪储蓄过多，就会造成脂肪过剩，在饭后，本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，引起高中性脂肪的病症。另外，内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程和对胰岛素的抵抗，从而加重高血压、糖尿病。
你是苹果型“胖子”吗？
男性腰围大于90cm（即2尺7寸），女性腰围大于80cm（即2尺4寸），应视为苹果型肥胖。
测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。
“苹果型肥胖”如何减肥？
卫计委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。
那么，腰围超标的人，应该如何减肥呢？
二、运动减肥
除了控制饮食，运动也是减肥的重要方法。锻炼可以增加身体肌纤维含量，使肌肉变结实，减少脂肪含量。
哪种运动最好？最有利于快速减轻体重？运动形式很多，不应有“好”与“不好”之分，运动的原则是不拘泥任何形式。运动如果能穿插在一天之中最好，这样将更利于血液循环。
如果保证不了每天持续运动，能运动半小时就比不动要强，运动得越多，脂肪燃烧得也就越多。如果某天运动量较大，当天饮食摄入可以适当放宽要求，多吃一点，但绝不能吃得过饱，使减肥前功尽弃。
ω-3对高血压的独特功效
亚麻籽油中的ω-3脂肪酸可促使血液中的脂肪和胆固醇下降，降低血压。日本学者倾慕分别用亚麻酸（ω-3）和亚油酸（ω-6）进行试验，证明ω-3比ω-6更能明显的抑制血压升高，效果高出10%左右。另据曾任美国卫生研究所营养合作委员会主席、白宫人类营养研究会主席的西莫普勒斯博士研究证实，血液中ω-3的含量增加1%，血压就能降低5毫米汞柱。
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