根据联合国世界卫生组织的定义，65岁已经是步入老年的阶段了，即使按照正常的身体健康状况，也会逐渐走向衰老，这个是必然可发生的事。
为此，也有些人能够维持健康的状态，迎接长寿的到来，此时血压和心率是非常重要的指标。
很多人认为随着年龄的增长，无论是血压水平还有心率都可以降低标准。如在临床上被诊断为高血压的标准，收缩压和舒张压在/90mmHg。那么，65岁以上的人就可以超出这个标准。
别再自认为了，超过65岁以上的老年人，血压和心率多少为正常？标准目标值来了。
一般情况下，随着年龄的增长，相对应血压水平会有所升高，但并不是大家所认为的血压高一点没关系，而是有这个标准。
首先，65岁以上的人要明白，即使年龄摆在这，血压标准也是和正常成年人是一样的，大家不用怀疑。
目前，根据我国高血压防治指南的推荐，在稳定血压的目标上包含两大块内容：一个是18~65岁的成年人，血压标准要在/90mmHg的范围内，视为正常的血压标准；老年人在65岁人群，可以稍微放低下需求，但也要在/90mmHg的范围内。
但在国外研究中也指出了，如果老年人能够把血压控制在/80mmHg左右，对预防心脑血管疾病以及因心脑血管疾病而死亡的概率会显著降低。
因此，在日常生活中更建议65岁以上的人，以/80为最基本的控制目标，只要把目标设置标准了，那么才能更好地控制病情。
为了稳定血压，建议老人尽可能减少高钠调味品的摄入，食盐、豆瓣酱、蚝油、酱油、味精、鸡精，把每天摄入的量控制在健康范围5g以内；同时尽量不吃膨化食品等垃圾零食；每天坚持运动，可降低血压升高的危险。
再来看心率，目前从医学上的判断，每分钟心率正常范围是60~次。不过，因为每个人的身体情况不同，如运动员心率水平降低，有可能是每分钟45次。
有调查显示，经常运动和不经常运动的人相比，前者心率相对较低，对预防心血管疾病还有益处。
如果大家发现突然之间心率过高或者过低，还伴随着心慌、呼吸困难、头晕乏力等不适，医院做相关检测，避免是心脏病等，早发现早治疗，对健康更有益。
营养师彭鑫蕊
