血压
根据世界卫生组织(WHO)的定义，高血压被定为收缩压(上压)/舒张压(下压)持续地高于/90毫米汞柱。血压低了供血不足，高了伤害血管器官，都会增加卒中风险。
人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要下面这张表来做参考——
各年龄正常血压参考值对照表
年龄收缩-男舒张-男收缩-女收缩-女16-21-26-31-36-41-46-51-56-61-高血压、吸烟
是脑血管疾病两大危险因素
我国现有高血压患者3亿左右、吸烟者3.5亿
确诊高血压不能光靠测血压
高血压有明显的年轻化趋势，25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已超过20%。
高血压的死穴——竟是颈椎病
颈椎病能引起患者血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
高血压饮食禁忌有哪些
低盐：每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。
利用洋葱、香菇、番茄、青椒本身的重的味道和其他食物搭配调味。
避免榨菜、咸菜、腌菜、腌肉等偏咸的食物。生活中常见的高盐食物还有腐乳、拌酱等调味料、腊肉/腊肠制品、披萨饼等。
低脂：
尽量选用橄榄油。脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、瘦肉、花生、松子、豆制品类等。
奶油、酥脆点心、动物内脏、鱿鱼、蛋黄、鱼子、蟹黄等。
饮食：宜清淡，低盐、低脂、低糖；宜高维生素、高纤维素、高钙。具体的有下面这些食物——
土豆、菠菜、大蒜、西葫芦、豆类、香蕉、橙子、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘、牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、深色蔬菜（番茄、芹菜、茼蒿、苋菜）等。
不能碰的八类食物：①肉类、狗肉；②高热能食物，如油炸食品、夹心巧克力、甜饮料、奶油蛋糕等高热量糕点、猪油等动物油；③酒；④高胆固醇食物，如：动物内脏、动物脑、腌制的鸭蛋、蟹黄等；⑤鸡汤；⑥饼干；⑦辛辣食物，如川菜、湘菜、麻辣火锅、辣椒酱等；⑧浓茶。
早餐少吃鸡蛋，多吃豆类，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。
一日三餐定时定量，不暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜，适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
高血压吃什么水果好
橘；香蕉；猕猴桃；苹果。
高血压病人运动的注意事项
减重及适量运动可降低血压：散步；慢跑或长跑；太极拳；运动时不可空腹或过饱；注意气候变化，学会保护自己；不可过度兴奋。
电子血压计误差并不大
家用电子血压计主要有两种测量方式，一是臂式的，二是腕式的，这两种健康人都适用。不过，腕式电子血压计不适用于患有血液循环障碍的病人；糖尿病、高血脂、高血压等疾病会加速动脉硬化，从而引起患者末梢循环障碍，这些患者的手腕血压与上臂血压测量值相差较大，也不宜用腕式的。
臂式和腕式从原理上讲没有明显误差，但实际使用中总有人反映臂式偏低，腕式偏高。这其实是测量姿势问题。上臂皮下脂肪多，袖带卷绑过松或过紧，都会使血压测量值偏低。合适的程度为袖带卷绑后，袖带与手臂之间能自由伸进一个手指头。
这碗汤是高血压克星
乌梅三豆汤功效：
红豆富含维生素、矿物质、钙和钾等成份，有降血压、血糖的作用。
黑豆富含大豆异黄酮、卵磷脂等活性物质，能预防高血压、心血管疾病等。中医学有黑豆解毒补肾、利尿和活血等功效。
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、止渴健胃之效。此外还可抗菌、保肝、护脾肾和增强食欲的作用。
乌梅富含多种有机酸，可以改善肝脏机能、舒张血管等功效，从而达到降压的作用。
乌梅三豆汤做法
材料：红豆30g、黑豆30g、绿豆30g、乌梅40g、冰糖适量。
1、将红豆、黑豆、绿豆洗净待用；
2、砂锅中放入适量水、刚才备好的三豆和乌梅；
3、大火烧开，转小火煮至豆子软烂；
4、放入冰糖煮化即可食用。
三豆养内以和外，乌梅收外以安内。综合起来治疗温病才是良方。温病起身与自身木气疏泄失常，即疏泄偏盛而收敛偏弱，相火不藏，中气不足。治病要治本，酸梅汤正是治高血压之本。
有些高血压不要吃一辈子药
不是所有的高血压患者都要吃一辈子药，继发性高血压患者就是例外，一旦明确引起继发性高血压的病因，把病因去除，血压就不高了。
一个降压口诀
中医预防高血压，有自己的饮食口诀：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”
7个高血压真相！1没有症状，可以不吃药这种想法是错误的。
首先高血压是一个可以没有症状的疾病，高血压所带来的风险和并发症不是由临床症状引起的。
其次，血压值才是决定患者用药的唯一标准。即使没有任何症状，患者也必须根据监测的血压水平来决定降压药的服药方法和剂量。而且大多数老年高血压患者没有明显不适感，只有在血压非常高时才会有头晕、头痛等症状。
2降压药有耐药性，我吃一段就要换降压药不仅极少产生耐药性，长期服用还对心脑肾有保护作用。因此，只要现在服用的药如果有效，就不必更换降压药物。
3偶尔测血压高，一定是高血压了偶尔测得血压高,有可能是测量前心态不平或精神紧张等因素所致。还要多次测量监测，学会正确的测量方法很重要。
一般情况下，自测高血压的方法为：连续测量7天，每天早上6点～9点间测量一次，每次3遍，取其平均值；下午18点～21点之间测量一次，每次3遍，取其平均值。
4发现血压升高，要快速降到正常血压是逐渐升高的，降压也要逐渐下降。除了高血压危象等紧急情况外，不建议快速大幅度降压，否则会引起脑灌注不足等意外情况。
对高血压急症，24~48小时内把血压缓慢降至/mmHg即可，一般不需要静脉用药。
5降压药有副作用，不能多吃任何药都有副作用，包括降压药。不要因噎废食，和高血压的危害相比，降压药的副作用微乎其微。而且经FDA批准的原研药（进口药）相对很安全。如果按说明用药，副作用会很轻微。
6血压正常后就停药原发性高血压是一种终身性疾病,不可治愈,大多数人需终生服药,不能吃吃停停。而且，血压忽高忽低地波动有损于心、脑、肾等器官,危害很大,因此,即使血压得到控制,也要长期维持。
值得一提的是,有些高血压患者认为,血压已经正常了,天天服用降压药会使自己的血压越来越低,这同样是错误的。
药物和食物一样,每天都要进行代谢,高血压患者服用维持剂量的降压药,就像每天吃饭维持生命一样,不会使血压越降越低。
7用中成药降压更好实际上,所有药都有一定的副作用,因误服中药致残、致死的情况也常有报道。
像珍菊降压片、复方罗布麻片都是短效降压药。必须每天按时服用三次。如果一天只吃一次,或没有严格按时服用,不但没有降压作用,反而会使血压发生大的波动,其副作用可能比长效降压药还要大些。
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