导语：随着时代的发展，现代人生活质量普遍得到了提升，但是一些富贵病也随之而来，因为生活质量变好之后，人们的饮食结构和生活习惯发生了较大的改变，现代人患慢性病的概率逐步提升，尤其是中老年朋友，许多人都出现了血压偏高的现象，而高血压是一种慢性病，需要终身服药才能控制血压。
值得一提的是，不同国家、不同地区以及不同年代的血压标准是各不相同的，本期文章为大家带来血压新标准，你的血压正常吗？不妨自查一下。
血压新标准或已公布，不是/80，你的血压正常吗？不妨自查一下
以前的时候，血压标准为/80，超过/90就会被视为高血压，而新版高血压指南则进行了调整，下降至/80。
当血压为-/80mmHg时即血压升高
当血压为-/80-90mmHg时即为一级高血压
当血压大于/90mmHg时即为二级高血压
不难发现，此次标准血压下调，扩大了高血压人群范围，因为有不少朋友的血压处于高血压的边缘，而下调过后就已经成为了高血压人群。
高血压患者往往需要终身服药，并且越来越多的研究人员证明，高血压是人类心脑血管疾病第一死因，而降低高血压门槛，就可以尽早发现高血压人群，使人们提前警觉并尽早开始控制血压。
若想控制血压，几件事情要做好
少吃加工类食物
众所周知，高钠饮食是我国大多数高血压患者的主要诱因，因为高钠饮食会显著提高血压，而常见的加工食品往往含有大量的钠离子，能够迅速提高血压，所以应该少吃加工食品。
与此同时，常见的薯片，烤肠，火腿，猪脸等食物，同样含有大量的钠离子，应该尽量少吃，并且做饭的时候不要放太多盐，这样才能控制钠离子的摄入量。
谨遵医嘱定时服药
高血压患者最重要的事情就是听医生的话，因为只有医生的建议才是最有效的，不要听信别人的谗言，自作主张使用其他降压药，而是要谨遵医嘱，听从医生的指导。
因为每个人的身体状况都不相同，如果伴有糖尿病或者肾脏功能不健全，那么医生开出的药方也是各不相同的。
多喝水
水是生命之源，相信大家在看病的时候都会听到医生的一句嘱咐，那就是多喝水，因为多喝水能够提高血液循环速度，加快体内垃圾和毒素的排出，促进新陈代谢，使身体变得更加健康。
喝水还能稀释血液，从而使血压变得更加稳定，所以高血压患者每天要喝够八杯水。
经常运动
高血压患者不适合剧烈运动，但是一些强度适中或者较为缓慢的运动还是可以的。那些经常运动的人，体内脂肪含量更少，身体更健康，心脏更加强壮，血压也更稳定，所以应该养成爱运动的好习惯。
适合高血压患者的运动有：快走、太极拳、瑜伽、广场舞、体操等等。
避免熬夜
熬夜对身体的危害是巨大的，那些经常熬夜的人，身体会提前透支，变得不再健康。
同时，熬夜也是高血压的一大诱因，如果经常熬夜的话，身体会承受不住，因为各个器官得不到有效的休息，就算白天睡再多觉，也无法弥补熬夜带来的损害，所以大家一定要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。
结语：若想平稳控制血压，那就一定要改变自己的生活方式，养成健康的生活习惯，否则你的血压将会越来越不稳定，不利于病情。为了身体健康，现在就开始改变自己吧，只有身体健康，才有资格享受高质量的、幸福的晚年生活！
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