近日，知闲与家人聊天，家人就说起了：“某某高血压，这年纪轻轻的，30多岁，这么年轻怎么能得这病呢？
饭后还会叮嘱知闲君：“饭后出去溜溜食，运动运动啊！”
高血压是我们比较常见的一种慢性疾病，它以体循环动脉血压升高为特征，是导致心、脑血管疾病的重要危险因素，影响心、脑、肾等器官的生理功能，严重者会导致器官功能衰竭。
保持健康的血压，能降低患有冠心病、心力衰竭、脑卒中、肾功能损伤等疾病的风险。
朋友们可能会想：“高血压会给人体带来如此大的危害呀，听起来就让人紧张！”
大家不要焦虑，高血压这个疾病，我们需要理智地看待它！
现在我们来一起认识认识——高血压！
高血压在初期没有明显表现，它“悄悄”地改变人体，随着病情的持续发展，逐渐出现头痛、头晕、视力模糊、胸痛、心悸等症。
所以，定期检测血压是很有重要的！
现在科技发达，在家就能测量血压，并且建议大家使用中国高血压防治指南推荐的经过验证的上臂式医用电子血压计来测量。
血压的测量值是多少才是正常范围呢？
到底什么是高血压呢？
高血压是我们在未使用降压药的情况下，不在同一天，测量3次室血压，如果收缩压≥和/或舒张压≥90则血压偏高。
什么是室血压？
室血压是指在医护人员统一标准下的血压值。我们在家测量血压是自测血压。相对来说，医院的测量会更加准确。但是自测血压对于我们普通人随时监测血压是很方便的。
如果发现数据异常，不要慌。先看一看，您的检测方法是否正确。
人体的血压是动态的变化，比如，我们早上起来测量的血压是一个值，晚上测量可能又是另外一个值了！站着、坐着测量值可能都不同。
为了能够使我们测量的血压值真实反应人体的血状态，我们可以在测量之前安静地休息至少5分钟，坐位测量上臂血压时，上臂与心脏保持同一水平。可以间隔1-2分钟再测一次，取两次的平均值，这样更准确！
如果测量的血压结果水平还是高的，大家及时到医疗机构接受更正规的、正确的检测和治疗。
下表是血压水平数值以供大家参考。
流行病学研究显示，我国高血压的患病率逐年上升，且中青年发病风险也在增加，也就是说高血压的患病人群越来越年轻化了。
因此，我们需要及时的检测高血压。
高血压患病的风险增加多与高钠低钾的饮食习惯，肆意饮酒，体格过重、肥胖、缺乏运动，长期处于压力状态、紧张等因素有关。
让我们一起健康生活，减少盐的摄入，规律节制的饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，调整睡眠时间、增加运动。我们一点一点地改变旧习，身体和生活都向好的方向发展！
以上是知闲君从现代医学的角度来介绍的高血压。
接下来，我们再回到中医的角度，来了解此病。
中医注重“未病先防、既病防变”，且中医药在调节高血压患者身体不适之症，平稳降压，降低高血压带来的器官损伤等方面具有优势。
高血压在中医属于“眩晕”、“头痛”等范畴，高血压与肝、脾、肾脏失调有关，但早期的高血压多与肝密不可分。
“眩晕”、“头痛”这两个词大家有没有很眼熟呢？在之前的文章[小小菊花，作用大大！]有提到过肝的阴、阳失调易引起头痛、眩晕！
在健康状态下，人体阴、阳保持动态平衡。当肝肾阴虚时，阴不制阳，肝阳上亢或者肝火上炎，肝阳、肝火上逆侵袭脑部清窍，引起头痛、眩晕等症。
肝主疏泄，调节全身气机，有调节我们的情志舒畅的生理功能。当肝火上炎时，会带来急躁易怒的情绪；反过来，长期生气、暴怒也会引起肝气郁结，气机不畅，气血津液运行输布障碍，痰饮瘀血等内生，进而肝气上逆，血随气逆，出现头痛，甚至中风。
高血压早期多责之于肝失调，所以，我们可以从肝入手来调节高血压。
话不多说，让我们来看看降压的茶方及足浴方吧！
枸杞菊花茶
茶方：
菊花6g、山楂10g、枸杞6g、生麦芽10g。
大家注意要开水浸泡15分钟以上，泡两次当天饮用完。
上述四种药物虽然都是药食同源的品种，但是有两味药需要注意哦！
山楂，其味酸，有通行气血的作用。所以，胃气虚弱且无饮食积滞或者胃酸分泌过多的朋友需要慎用。此外，月经过多、孕妇也不建议服用。
此外，还有生麦芽需要注意，哺乳期的女性朋友也忌用生麦芽哦！
春天养生不宜吃太过酸涩的食物，酸的收涩之性会阻碍肝木之舒发。所以，方子可以变简单一点，我们可以直接用枸杞搭配菊花泡茶，也能起到调节血压的作用！
足浴
足浴方：
夏枯草30g、钩藤20g、菊花20g、桑叶15g.
夏枯草能清热泻火，明目，用于肝火上炎之头痛眩晕、目赤；
钩藤力能清热平肝、息风止痉，对于肝火上炎治头痛，甚至肝风内动有调节的作用；
桑叶、菊花有平抑肝阳、清肝明目的作用，用于肝热头昏痛；
此足方可平肝潜阳，清热安神。
以上药物加水煎煮取汁，每日1或2次，持续10-15分钟，每日一剂。
以上的两个方子中的药物药性均有寒、苦之性，所以，上述两方多用以清泻肝火，适宜肝火旺盛的朋友！
苦寒之药会给寒症适当“充电”，脾胃虚寒、中寒泄泻等有寒症的朋友要减少应用。
无论是泡茶还是足浴都可以起到降压的作用。当然，中医的药物干预、拔罐、刮痧、足浴、八段锦等等均起到部分调节血压的作用。
知闲君认为调节高血压主要还是看我们自己，调整饮食结构，减少烟酒，调节好情绪，肝主春，在春季养生要顺应肝之舒发，保持舒畅的心情，并且要适量运动。
说到运动，给大家推荐八段锦，知闲君有试过好学不累哦！
将其它琐事丢到一边，随着动作一呼一吸，慢慢的调节呼吸节奏，将急躁的心情，积攒火气随着运动慢慢的排出，舒缓压力。降压减负的同时也希望大家get一个好心情，慢慢的生活都会变得更好~
*本文为医药知识科普。微店所售产品，不能等同药品。若需调疾，请谨遵医嘱！
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文章：知闲君。
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