如果你曾经得过中风，那么你很可能也有高血压。这是中风背后最大的罪魁祸首，其中一半以上的中风是因为高血压引起的。
专家说，80％的中风是可以预防的。最好的方法就是让血压保持在健康的范围内，这意味着血压要低于/80（mmHg）。
何时血压过高？
如果你的血压持续在/80mmHg以上，你就会患上高血压。你的数字会自然而然地升降，这取决于你在做什么以及你一天中的压力。在你诊断自己是否得了高血压之前，你应该多次检查它们。
收缩压是心脏跳动时动脉中的压力，舒张压是心脏休息时心跳之间的压力。
如果两个数字都高于正常水平，这意味着你的心脏比正常情况下更难受。研究表明，随着时间的推移，这会让你更容易得中风。
高血压如何导致中风？
高血压使你的动脉处于恒压状态。就像轮胎被过度泵送一样，你的血管里的压力太大，会破坏动脉壁，使血管变得更弱。
主要有两种类型的中风-高血压使两者更有可能发生。
由血流阻塞引起的中风
在10个病例中，将近9个病例因为某些东西，通常是血块而阻塞血液流向大脑，导致你有中风。医生称这是缺血性中风。没有氧气，脑细胞在几分钟内就开始死亡。通常，凝块形成于堵塞的血管部位或身体其他部位，然后到达大脑。旅行血块通常意味着你有一个潜在的问题，通常是一种称为心房纤颤（AFib）的不规则心跳。
高血压通常会发生凝块，因为它会加速动脉硬化，这种情况会使动脉变得越来越硬，越来越窄，并且被脂肪斑块堵塞。高血压也使你更容易患房颤。它会导致血液聚集在可能形成凝块的心脏中。AFib非常危险，因为它会增加你五倍的中风几率。但也有一些治疗方法。
脑部或周围出血引起的中风
这些是“出血性”的中风。它们往往比血块型中风更严重，更致命。一个微弱的血管破裂，通常是因为动脉瘤，一个由于压力而膨胀的部位。高血压会损伤动脉并使其更容易撕裂或爆裂。
高血压也会引起凝块，导致暂时性的“小型中风”。短暂性脑缺血发作（TIA）是指血块自行溶解或脱落。大多数人可以完全从TIA中恢复过来，但专家警告说也可能会出现全面的中风。高血压使得TIA更可能像缺血性中风一样-通过缩小动脉并使其更容易形成斑块和血块。
可以做点什么？
如果你的血压得到控制，你可以将中风的几率降低近一半。最好经常测一下你的血压，然后在小程序上面进行记录与监测。你还可以做以下这些措施：
少吃盐、糖和饱和脂肪（主要来自肉类和家禽）。避免使用人造反式脂肪（经常在含有“氢化”成分的加工食品中发现）。多吃纤维，水果和绿叶蔬菜。
保持健康的体重。与臀部大小相比，大腹部是你身体脂肪过多的征兆。
停止吸烟。如果你已经吸烟，戒烟将有助于降低您的中风几率。
限制酒精。喝太多酒可以提高你的血压。
定期锻炼。坚持每天30分钟的有氧运动，如快步行走，每周5次。
降低压力。研究表明持续的压力会使你更容易中风或TIA。
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