高血压是老年常见病，并且影响老年人的身体健康，但随着老年人生活水平的提高和医疗条件的改善，形成健康的生活方式，养成日常的保健习惯，高血压会远离我们。
要控制“发福”，合理膳食。
科学研究证明，超重是发生高血压病的二个危险因素，肥胖者的高血压患病率是正常人的26倍。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼可降低胆固醇，抑制血栓形成，防止中风。适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下（普通饮料瓶盖一平盖食盐约为6g）。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
坚持适宜的体力活动。
有句老话“生命在于运动”，坚持运动可控制和预防高血压。研究证明，体力活动少的人，发生高血压的危险为体力活动多的人的1．5倍。老年人不宜进行激烈运动，勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。应选择太极拳和散步等慢运动为宜，每天坚持步行1万步运动量就足够了。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
要保持有规律的生活。
定时睡觉起床切忌过度兴奋和悲伤，多培养自己的兴趣和爱好，书法绘画陶冶性情，有益于身体健康。要戒烟限酒，吸烟会导致高血压，大量饮酒会导致动脉硬化，加重高血压。
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