年3月16日，湖南医聊携医院举办了以“健康睡眠，预防慢病”为主题的世界睡眠日宣讲活动。
李卫晖、欧阳若芸两位副教授针对睡眠问题分享了健康睡眠理念，此次直播活动受到了大众的一致好评，下面就跟随医聊君回顾一下这次直播的主要内容吧。
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睡眠有那么重要吗？
人生的三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠与人的健康状况息息相关。睡眠对于人的机体功能的恢复、记忆的保存、免疫力的提高具有重要作用。
那么，如何才能有效评估睡眠状况、优化睡眠质量呢？让专家来告诉你……
评估睡眠质量的三种途径
1、找睡眠医生或者专家咨询；
2、通过睡眠测试进行自我评估；
3、采用专业仪器进行睡眠检测。
优化睡眠质量的方法
1、药物治疗；
2、物理治疗；
3、心理治疗。
健康睡眠，预防慢病
慢病是什么呢？李教授来解答：慢病是慢性疾病状态，包括肥胖症、高血压、高血糖等等。
那么，慢病和睡眠又有什么关系呢？
人体在睡眠过程中会分泌出生长激素、瘦素、糖耐量等物质，会有效抑制慢病的发病率，而睡眠紊乱或者睡眠不足则会提高发病的可能性。
失眠真有那么可怕吗？
失眠真有那么可怕吗？
我们平时或许会因为日常生活、学习或工作的压力而产生睡眠质量下降的状况，甚至导致失眠。
那么，失眠的症状有哪些呢？首先，是睡眠始发困难：入睡难；其次，是睡眠维持困难：早醒，睡眠时间短；第三点，是梦魇：噩梦连连；最后，是睡眠感缺失：不觉得自己睡了。
怎样才能有效帮助睡眠呢？可以采用以下方法：
1、舒缓压力；
2、运动减压；
3、入睡前采取措施做准备；
4、放松心情，顺其自然；
5、运用想象力舒缓睡眠情绪……
打鼾是一种病？
很多人认为打鼾是睡得好的标志。其实这是非常错误的。“打呼噜”在医学上被称为打鼾，是睡眠呼吸暂停低通气综合征的一个主要临床表现。
那么，什么是睡眠呼吸暂停低通气综合征呢？每夜七小时睡眠过程中，呼吸暂停及低通气反复发作在30次以上，或睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）大于等于5次/小时的症状，学术上称之为睡眠呼吸暂停低通气综合征。
可千万不要小看这区区的“打鼾”，它的危害可不小呢！它可能造成高血压、中风、糖尿病、心血管疾病等一系列问题，不容小觑哦！
欧阳教授向我们介绍了它的患病原因、具体危害、诊断方法等知识，最后还为我们介绍了这种疾病的防治方法。
针对病因治疗：
纠正引起疾病或使之加重的基础疾病：应用甲状腺素治疗甲状腺功能减低等。
一般性治疗：
1）减肥、控制饮食和体重、适当运动
2）戒酒、戒烟、停止镇静催眠药物
3）侧卧位睡眠；适当抬高床头
4）白天避免过度劳累
3、口腔矫正器
4、外科手术——UPPP
5、气道正压通气技术
此次活动的亮点颇多，这医院以世界睡眠日为主题举办的。目的是为了提醒大家多多睡眠健康。在活动结尾，两位教授向医院呼吸内科睡眠实验室和团队。随后，两位教授还与观众进行了互动，热情回答了听众的问题。
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编辑／朱一擎
责任编辑／杨自豪
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