天然ldquo降糖剂rdquo被

由于现在生活节奏的加快以及饮食上的不控制，越来越多的人被检查出三高，而我国是一个三高的大国，三高主要包括高血糖，高血脂和高血压，其中患上高血糖人数的占比是最大的。

这主要的原因就是人们生活中摄入大量的糖分，从而导致人体胰岛素分泌出现异常，引发体内的血糖升高，所以在生活中为了控制自身的血糖，一定要严格的控制自己的饮食。

案例分享：李女士今年32岁，在一家国企上班，然而近段时间，李女士总感觉浑身没劲，并且还经常口渴，随着情况越来越严重，李女士就在丈夫的陪同下，去医院进行检查，检查结果出来后医生告知李女士，她是患上了高血糖，这些症状都是因为体内的血糖过高引起的。

李女士听到这样的结果，不能理解，不断询问是不是检查错了。而医生在了解过她的饮食之后，告诉她，像她这样的饮食习惯，是很伤胰岛的，难怪血糖会高。之前，李女士很爱食用油炸类食物，每天下班之后就会点一份炸鸡。然而这样的食物需要经过高温油炸，并且会产生比较多的反式脂肪酸，从而干扰人体的糖代谢，造成血糖出现波动。

医生：2种食物是高血糖的“加速器”，经常吃，血糖只升不降

1、火锅

火锅是生活中最受欢迎的一种食物，几乎大多数人都喜欢吃，并且它的制作方法也很简单。然而，火锅虽然比较好吃，但其中一般都含有比较多的辣椒，并且也比较油腻，使用的过多会使人体摄入的热量超标，不利于病情，还会导致体内的血糖突然升高，诱发并发症的发生。

2、韭菜

患有高血糖以及血糖偏高的人，不要频繁食用韭菜，因为长时间食用韭菜，容易导致人的内火升高，要知道体内血糖高的人大多都是阴虚体质。

人体内火升高以后，可能会给阴虚体质的人身体带来损伤，还可能会影响人体代谢，致使体内的糖类物质代谢发生不稳，时间长了，还可能会发生其他并发症。

天然“降糖剂”被发现，菠菜排在末尾，内分泌主任：敞开吃，血糖稳定

一、补充降糖物质——珍寿安酸片

二、菠菜

菠菜是生活中比较常见的一种食物，经常食用不止可以有效的预防便秘，促进人体肠胃的消化，而且还能够补充铁元素，对于一些经常贫血的人，可以经常的食用。而且菠菜可以起到降血压以及降血糖的效果，一般患有高血糖的人往往都伴随着有高血压的症状，经常食用菠菜，可以避免三高的出现。

但是患有肾结石的人不可以食用菠菜，因为菠菜当中的某些成分堆积在人体内，容易形成结石，会加重病情，不利于病情的恢复。而且菠菜含嘌呤比较多，痛风患者不可以吃。

与此同时，还可以通过2件小事来辅助改善血糖

1、多喝一些白开水

人体出现脱水的情况，会导致体内的血糖水平急速升高，所以，血糖偏高的人每天要喝一些白开水。血糖升高的时候，多喝点水可以帮助有效降低体内的血糖，同时还可以增加饱腹感。

2、坚持运动

每天坚持运动，不止可以帮助提升自身的心肺耐力，而且还能够减掉体内的脂肪，调动人体更多的糖分，从而达到提升人体的代谢，与此同时，还能够恢复体内血糖的健康。

每日健康贴士：有高血糖家族史的人在生活中一定要提高警惕，要重视自身血糖的日常监测。要像了解自己的身高以及体重一样对自己的血糖水平了如指掌，方便早发现早干预，减少出现并发症的风险。