国家心血管病调查中心的数据显示，我国高血压的患病率达到25.2%，差不多4个人就有1个高血压。高血压也被“隐形杀手”，高血压看似没有什么大事，但长期的高血压控制不好，必然会导致心肌梗死、心衰、心绞痛、脑梗死、肾病等等恶性疾病。
大部分人都认为高血压的患者都是中老年人
实际上NONONO
打工人工资不一定越来越高
但是发际线和血压倒是容易越来越高
?怎么判断自己得了高血压?
很多人以为早上量血压没事就是说明血压正常，或者是偶尔一次血压高就觉得自己得了高血压了。如何判断自己是否有高血压呢？
要从以下三点来判断：
要在未使用降压药物的情况下测量血压；
三个不同的日子测量三次血压。单纯某次测量出血压高，不能判断是否是高血压但是如果测量的血压为3级血压，间隔半个小时或一个小时后仍然是3级高血压，那么可以直接达到高血压的标准；
收缩压≥mmHg和(或）舒张压≥90mmHg。不管是收缩压还是舒张压只要满足一个就是高血压。
所以需要满足以上三个条件才可以判断为高血压。
高血压早期无明显症状，随着病情进展，血压升高明显时，可能会出现头晕、头疼、心悸、颈项板紧等症状。出现这些症状的时候一定要引起警惕，及时就医。
?高血压的易患对象
血压-/85-89mmHg、摄盐过多、超重或肥胖、长期过量饮酒、吸烟、缺乏运动、长期精神压力大、有高血压家族史、男性≥55岁及更年期后的女性。有以上情况者，建议每6个月测量1次血压，并改变不良生活方式，预防高血压的发生。
?如何治疗高血压？
高血压患病率很高，但是预防和治疗效果不乐观。人们对高血压的了解程度少，并且不能够按时规律吃药、不难受不吃药等原因。高血压就像弹簧，不压反而跳的高。除了日常的药物治疗，在日常活动中也要注意以下几点：
??控制体重
减肥有益于高血压的治疗，可明显降低患者的心血管病危险。每减少1kg体重，收缩压可降低4mmHg。
??限盐摄入
盐摄入量越多，血压水平越高；严格限盐可有效降低血压；盐摄入量下降后血压也随之下降，脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6g，高血压患者不超过3g。
??戒烟限酒
吸烟可使降压药的疗效降低，因此患者常需加大用药剂量。长期过量饮酒也是导致高血压、心血管病的危险因素，饮酒还可对抗降压药的作用使血压不易控制。戒烟戒酒，还可以显著降低心血管病、癌症等疾病的风险，还可以使得降压药的疗效也大为改善。
??合理运动
运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10～22小时，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。
只要我动了等于我运动了
还是要有效运动
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END来源：粤卫平台
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