1、患有高血压的人其实是可以吃一些鱼肉的，这是我们在生活中常见到的一种肉类。鱼肉有很多的蛋白质，而且还有一定的微量元素，如钙、铁等，不仅容易消化，而且还能够保护心脑血管系统。
2、此外，高血压患者也可以吃一些已经剥去皮的鸡肉，因为鸡肉中有很多的蛋白质，而且属于白肉，相比起猪肉、牛肉等红肉，会更加适合三高患者，也更容易被消化。
2高血压患者应注意什么？除了荤素搭配均衡，高血压患者想要控制病情，一定要在饮食方面下足功夫，牢记以下几个注意事项：
想要稳定高血压病情，最重要的就是不要喝酒，过量的酗酒不仅会导致高血压病情恶化，而且会导致自己的心率加快，血管收缩也会更快一些，这样会更不利于自己的身体健康。一旦喝了酒后情绪太过激动，就很容易导致血压上升，引发脑出血，所以一定要控制自己的饮酒量。
在生活中可以适当补充含钾食物，或者牛奶，海带，大豆，丝瓜等等，它们都能够帮助我们身体补充更多的营养物质，预防高血压的出现，增加钾的摄入量会更加有利于钠的排出，对高血压患者比较有利。
最后，也是最重要的一点，就是高血压患者一定要控制钠盐的摄入。盐可以说是血压升高的元凶，高血压患者每日钠盐摄入量应该在3-5克，对于蚝油、鱼露等调味品也要少量食用，其中的钠盐成分也不少。
作为高血压患者，一定要听从医生的建议，合理用药，并注意自己平时的饮食习惯，这样才能更好地保障健康。
文章来源于39健康网
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