年5月17日
是第17个“世界高血压日”
今年的主题是
“准确测量，有效控制，健康长寿”
血压正常范围为
收缩压：90~（mmHg）
舒张压：60~89（mmHg)
高血压是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。高血压已成为威胁中国居民健康的主要慢性病之一，近年来高血压患者日益增多，控制高血压侵袭的脚步，有效防治是关键。高血压引发的常见病高血压存在患病率高、死亡率高、残疾率高的特点。发现高血压后，如不把血压控制在合理范围内，会使全身健康受损。
脑卒中：研究发现，80%的脑卒中和高血压相关。如把血压降下来，可使脑卒中发生率降低35%~40%。
心梗：高血压是冠心病重要危险因素，心力衰患者中，91%有高血压，控好血压可使发生率降低55%。
肾动脉硬化：血压长期升高会引起肾动脉硬化，进而发展为肾硬化，导致肾功能损害。肾功能反过来又会使血压进一步升高，形成恶性循环。
值得警惕的是，高血压近年出现发病年轻化趋势，这和当下年轻人的生活方式有很大关系。很多40岁左右患者普遍肥胖，有抽烟喝酒的习惯，应酬多，工作压力大，经常熬夜。
高血压发病年龄越早，血压水平越高，持续时间越长，对身体损伤越大，因此年轻人更不能掉以轻心。
高血压预警信号耳鸣：双耳耳鸣会为间断性的，持续时间较长。
失眠：血压持续性升高会导致大脑神经失调，引起入睡困难、多梦，睡不踏实等症状。
头疼：表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，还会引发恶心、呕吐。
肢体麻木：高血压可引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻现象。
稳住血压，有效控制定期监测血压：高血压是可防可控的，定期监测血压，及时发现高血压苗头，及早预防，及早发现，及早治疗。
饮食清淡：饮食切忌大鱼大肉，注意清淡一些，每天盐摄入量控制在6克以下，油量在25~30克之间，甜食和糖果尽量不吃。
每天睡够7~8小时：睡眠质量也很重要，常失眠、早醒、打鼾的人，应当去呼吸科或睡眠科就诊。
补钾：适当吃些钾含量高的食物能降低高血压患者发生中风的危险。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。
合理运动：慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，可软化血管。利用零散时间锻炼，养成晚饭后溜达一圈的习惯。
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