“中老年人最常谈论的健康方面的问题应该就是心血管方面的问题了，据统计，心血管疾病已经成为40岁以上人群中最普遍最常见的疾类型，因此学会在日常生活中预防和改善十分重要”。
对于高血压的危害，有太多人不重视，最终发展到晚期产生的并发症已经很难挽回，然而此时后悔晚矣。
健康君的家人就有患有高血压的，就是自己的妈妈，高压，低压90，算是中度高血压，体型微胖。
自从确诊后，妈妈自己觉得平时没什么感觉，只有血压特别高的时候才会有点头晕，但是经过健康君的一阵科普，才意识到不及时降压的危害，于是每天都坚持吃降压药，而且生活上也改善习惯，现在血压已经正常。
血压持续升高的几点危害
血管损伤：血管中的血液是流动的，而且是在体内以弯弯曲曲的形式存在，试想，若是血液流动的压力过大，势必会冲击血管壁。
血管壁长期被高压的血液冲击会破损，最终产生栓子堵塞小血管以及毛细血管，产生组织梗死，例如脑梗心梗等等。
心脏衰竭：血压长期过高最终都会演变为慢性心衰，因为心脏的泵血能力是有限的，当外周的压力过高时会使心脏加大收缩力，久而久之会发生心肌肥厚。
当心肌肥厚的程度超过血管的供血能力时，就会心衰，就像一个人一直在超负荷运转，最终坚持不住生病了，能力比正常时候还弱。
肾脏衰竭：就像心衰一样，肾脏在高血压的状态下会有比平时多得多的血液经过，而且承担的滤过工作也比平时多很多。
当血量超过肾脏所能负担的极限时便会引起肾脏衰竭，由于肾脏是人体的排毒器官，无法滤过后会出现水肿、中毒等一系列症状。
预防和改善高血压，吃2物戒3习，谨记
吃2物多吃鱼虾类海产品：海产品中的食物蛋白质含量一般比较丰富，而且其中含有丰富的饱和脂肪酸，这类脂肪酸在体内具有降低低密度脂蛋白的作用，也就是降低血脂。
要知道，高血脂对血管的危害不亚于高血压，高血脂会引发动脉粥样硬化与血管堵塞等一系列并发症，要注意防治。
多吃含有膳食纤维多的食物：膳食纤维虽然也属于糖类，但却是可以想吃多少就吃多少的糖类，因为膳食纤维对人体十分有好处。
健康君建议，在日常的饮食中加入一定比例的膳食纤维的食物可以增加饱腹感，同时可以减缓食物中糖分的吸收，降低糖尿病的发病率，同时由于减少了摄入，还能减少肥胖的发生。
同时，对中老年来说，膳食纤维还能促进胃肠蠕动，减少便秘的发作。
戒3习戒熬夜：现在很多人熬夜的原因都是因为手机，因此健康君建议大家不要因为娱乐而伤害了自己的健康。
熬夜会增加交感神经兴奋性，增加血管的外周阻力引发血压进一步升高。
戒懒惰：若要说高血压最怕什么，那么最怕的就是懒惰了，很多人不愿意活动，更别提运动了，但这是极其错误的做法。
最好每周进行4次有氧运动，可以以慢跑或者游泳为主，每次大于40分钟为宜。
戒生气、动怒：有句成语叫做气急攻心，其实说的就是医学知识，当人发怒或者生气时，会表现面红耳赤，这就是血压升高的表现。
心血管的最常见检查心电图：这是目前的常规检查手段之一，方便快捷，同时能看出各项心律失常，是检查的首选。
超声：超声可以检测到心脏的射血能力，评估心脏的健康等级，也是非常好的检测手段。
预览时标签不可点