如今的饮食条件变好，大家都不太注意饮食的清淡，经常大鱼大肉，不控制饮食，摄入盐含量高，患有高血压的患者也越来越多。那么得了高血压的患者还能吃鱼吗?
其实如果说高血压患者不能吃鱼，大部分可能说的是海鱼。海鱼在海水中生活，体内含盐量也比较高，所以高血压患者尽量不要吃海鱼。但是对于生活在淡水中的淡水鱼，比如草鱼、黑鱼等，体内的含盐量低，鱼肉脂肪低，所以患有高血压的患者可以适当食用淡水鱼来补充营养。但是还是建议清蒸食用，这样才能避免摄入过多盐和油。
那么诱发高血压的诱因仅仅是饮食的问题吗？97岁的王振义院士作为我国内科血液学的专家，研究心血管疾病已经60年，特别对高血压的研究颇深。那我们一起听听王振义院士给我们讲一讲高血压的诱因。
遗传因素
其实在目前的高血压患者中有大约60%的患者是有高血压家族病史的，所以现在认为高血压大多数是多基因遗传导致的。
年龄因素
随着年龄的上升，高血压的发病率也跟着上升。40岁以上人群的发病率比较高。这是因为随着年龄的上升，身体的器官和细胞组织开始慢慢衰老，功能慢慢退化，年轻时的不良习惯对身体造成的伤害就会显露出来，而且40岁后身体的功能开始退化，血管逐渐老化，血液循环减慢，再不控制饮食坚持运动的话就很容易引发高血压。
其他疾病导致高血压
有些患者可能是患有其他疾病导致的高血压，比如肥胖症、糖尿病、呼吸睡眠暂停症，甲状腺等疾病都有可能诱发高血压的产生。
不良的生活习惯
平常的饮食结构不均衡，摄入的钠元素或者盐分较多，同时也摄入大量油脂和高蛋白食物，就很容易促使血压上升，而且经常抽烟喝酒也会造成血管的硬化，加速动脉粥样硬化，增加高血压的风险。
那么知道了高血压的诱因，我们应该如何预防高血压呢？
坚持运动
坚持运动能够加速血液循环，新陈代谢，加速体内毒素的排出。通过运动，能够延缓体内器官等的衰老，增强器官的功能，增加血管的弹性，能够有效地降低血压。而且血液流动的快，新陈代谢快，血液中的杂质很容易被排出，避免沉积形成血栓或者斑块造成高血压或心血管疾病的风险。
控制饮食
注意饮食的清淡，合理搭配饮食，少盐少油，粗细、荤素搭配，多吃蔬菜水果，少抽烟喝酒，多摄入维生素，膳食纤维，促进血管的生长和疏通，减少对血管的伤害。
保持愉悦的心情
人在生气或者情绪低落的时候会没有精神，血液流通缓慢，对血管的健康不利。所以一定要保持愉悦的心情，促进血液循环和新陈代谢，也能缓解血压升高。
每日定时测量血压
每天在家固定一个时间段，保持心态和身体状态的平和，正确地测量血压，通过测出的血压值时刻监测着血压是否发生异常。如果有异常就要及时调整自己的生活饮食习惯，坚持运动，保持良好的心态。
想保持身体健康，一定要有健康的生活饮食习惯，坚持运动，少抽烟少喝酒，保持好的情绪，每天定时检测血压。长期坚持下去，才能控制血压，让我们的身体更加健康。
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