相信很多老年人在体检的时候都会被诊断出一些慢性代谢疾病，比如高血压。导致出现高血压的原因有很多，日常饮食营养过剩有可能就会导致体内血压升高，因此很多老年人身上都出现了血压偏高的症状，但是在控制血压的时候，你知道标准的血压和心率值是多少吗？
随着年龄的增长，身体中各个器官也会逐渐开始衰退，行动能力也会逐渐降低，尤其是血压和心率的变化特别明显，这也就是为什么越来越多的老年人会患上高血压的原因，不过在检查的时候医生都会建议注意饮食，戒烟戒酒，并且每天服用药物。很多人为了能够更加准确地了解自己的血压，就会在家中购买一个测量血压的仪器，不过对于那些65岁以后的老年人，他们的标准血压是多少呢？
65岁后的人，标准血压和心率是多少？自测一下，看看你超标了吗？
对于现在的正常血压标准值是~90mmHg，心率最好保持在每分钟60~之间，这样也算是正常。不过对于老年人来说，由于身体素质不同，他们的血压也不能同健康的正常人一样，一般来说65岁的老年人血压保持在~90mmHg就算是正常，心率保持在60~也是正常的。
一个人的健康状态跟年龄有很大的关系，随着年龄的增长，体内血液循环也会变得越来越慢，血液也会变得越来越黏稠，因此老年人很容易出现血管堵塞的情况，所以想要判断一个中老年人的血压是否偏高，为了更加准确，不要只测量一次，需要连续测量三次或者以上，如果超过了正常值，可以被定义为是血压过高，不过大家在被诊断出高血压的时候不要过于恐慌，其实一个人的情绪也能影响到血压，虽然高血压没有办法被彻底医治，但是可以通过日常的调理，也能将血压稳定到一个正常范围之内。
老年人想要控制血压和心率，可以尝试多做以下几件事
1、饭后散步
运动是保持身体健康的基础，但是对于过了65岁的老年人来说，可以运动，但不能选择剧烈运动，因此老年人可以尝试养成一个经常散步的好习惯，在吃完饭后休息半个小时左右，出门运动走走路，散散步，是一种非常不错的运动方式，而且在行走过程中能够快速消化体内的食物，才能促进血液循环，保持血管畅通。
2、尝试喝降压茶
每天饮用适量的水，可以加快血液循环，提高性肾代谢速度，从而缓解血压升高，稀释血液浓度，但是想要使喝水将控制血压的效果最大化，不妨尝试喝降压茶，在喝水的时候加入一些植物食材进行调配。比如说蒲公英，甘草，百合，茉莉，苦瓜，金银花，大麦等，将其搭配在一起煮水。在《本草纲目》中就记载过，将以上食材搭配起来具体作用如下：
罗汉果：止咳化痰，清肺润肺，缓解口渴的作用，还能够清理血管垃圾，稳定血压，降低血糖
蒲公英：清火、凉血、消炎、辅助降脂和降压，清热解毒消菌消炎的作用
百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环
薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热
苦丁：苦丁含有很高的营养价值，这些营养价值不仅可以为身体提供营养，还可清热解毒、活血降压
随着年龄的增长，身体也会逐渐衰老，而器官也会跟着年龄的增长迈入衰老，因此到了中老年很容易就会出现各种身体疾病，而最常见的就是三高问题，因此想要缓解这一状况，一定要在日常饮食中多加注意，最好是能够养成一个养生的好习惯。这样也可以将那些威胁降低到最小。
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