大家好，猴子又来和大家分享美食了！今天，猴子跟大家分享了日常食材的做法，这个食材吃了20多年，才知道营养胜过10个苹果，营养好，而且减肥消除脂肪，美容养颜如果你不知道的话真的很可惜。
好朋友前几天被公司派去别的城市出差了，去了一个月左右，回来后，他给我打电话说星期天去买东西买夏装，我想星期天也没什么事，所以约好一起去买东西，星期天朋友开车来接我，上车后看到好友，我目瞪口呆了10秒左右，在那期间，我揉眼睛确认了是不是好朋友，这仅仅一个月就没见了，朋友就像一个人一样，瘦了一圈脸，没有化妆的话，脸也很白很有光泽，气质也提高了，下车的时候，我看到朋友的腰上的脂肪消失了，瘦了，才一个月没见了，感觉朋友年轻了十几岁，真是吓了我一跳，吃午饭的时候，我问朋友怎么减肥去消脂，好友在出差的一个月里，晚上是什么活动也没有，自己去健身房跑步，而且睡觉也很早最重要的是晚饭没吃油腻的东西，一般用土豆做晚饭，坚持一个月左右，肚子上的脂肪很少了，皮肤也变白了，强烈推荐用土豆做晚餐，我只持续了一周就瘦了两斤，难以置信，请尝试一下。
土豆这个食材在我们的生活中很常见，土豆可以当主食还可以当食材，蛋白质、维生素、粗纤维、钾、钙、磷、铁、胡萝卜素、肌酸、含有丰富的尼克酸等营养物质，抗老化，减肥消除脂肪，美容养颜，提高免疫力，增强体质效果，是非常适合减肥的人食用的食材，最适合把它作为晚餐，今天，猴子跟大家分享土豆速成的做法，把土豆蒸成土豆泥，简单速成手，吃起来也很好吃，营养丰富，绝对不要错过。
食材：2个土豆、1勺盐、黑胡椒半勺、1勺蚝油、1勺淀粉、适量水
做法：1、将土豆用水洗净，用去皮刀将土豆从皮上除去，将土豆放在板上切成块状，放在水里再洗干净。
2、准备蒸锅，将适量清水倒入锅中，用大火煮水，将土豆块放入锅中蒸20分钟左右，蒸到土豆变软为止。
3、蒸好土豆后取出，用勺子将土豆做成泥状，用一次性手套将土豆泥做成喜欢的形状。
4、将黑胡椒、盐、淀粉、水、蚝油放入容器中充分搅拌，放入锅中加热至稍浓后关火，浇在土豆泥上食用。
今天的美食小礼堂为大家分享到这里，欢迎大家吐槽，小猴子每天为大家分享不同的美食，让你爱美食，爱料理，我们见到下一个美食。
