有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
——巴尔扎克
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我们通常所说的“三高”是指“高血压”高血脂”“高血糖”，那么作为“三高”之一的高血脂，指的是什么呢？
”最近遇到这么一件事。
高血脂的医学名为高脂血症，通常我们也会说成“血脂稠”、“血脂粘”等等。简单来说，高血脂就是血液中脂类物质含量过高而产生的疾病。
那高血脂对我们的健康会造成什么危害呢？
①血脂过高很容易导致血压高，高血脂会使人体粥样硬化斑块和血栓，导致头晕、目眩、眼花、耳鸣、眼底动脉硬化、眼睛疲劳、健忘，严重时脑萎缩、脑血栓、脑栓塞。
②影响心血管主要是冠状动脉，可使冠状动脉硬化，引起心绞痛、心肌梗死、心肌硬化、猝死等。
③高脂血症对肾动脉的影响，可以有顽固的高血压和肾功能不全。
参考文献：[1]王小菲.高脂血症饮食疗法的研究进展[J].中国疗养医学,,(4):-
那高血脂饮食注意事项有哪些呢？下面让我们共同学习一下吧！
（1）清淡饮食：做菜时，适量使用油脂，尽量使用花生油、玉米油、橄榄油等植物性油脂。Tips:如果菜肴表面过于油亮，或汤水漂有一层油水，那就说明放的油太多啦！！！（2）合理膳食。日常少吃过于油腻的肉制品，多吃蔬菜水果和粗粮。使用粗杂粮代替主食中的精米饭，减少富含高碳水化合物食物的摄入等。（3）适量运动。每天运动30分钟以上，通过慢跑、爬楼、踩车或做一些自己喜欢的运动等方式增加脂肪的消耗，从而降低血脂水平。Tips:体重超重或严重肥胖人群，应采用快走的方式来保持自己的运动量。
如果能长期坚持以上三点，高血脂也是可以通过改善生活方式而痊愈的！
”谢谢阅读
文案丨俞小珍
编辑丨黄柳燕
审稿丨宋家乐
图片来源丨网络
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