年11月13日，美国高血压协会和美国心脏病协会联合公布版美国高血压指南，最引人瞩目的一点，是将高血压标准定义为≥/80mmHg，也就是说高压超过就是高血压了，取代以前/90mmHg的高血压标准。这也是时隔14年来这一指南的首次更新这一指标。
这一下让很多人成为了高血压！按照这个新标准，不少人都成为了高血压患者！有关专家介绍：按照新标准，45岁以下男性被诊断为高血压的人数将增加2倍，45岁以下女性被诊断为高血压的人数将增加1倍。
一夜间我国7亿人成高血压！
在美国新标准下，中国18岁以上居民高血压患病率为50.8%（25.6%+25.2%），相当于5.9亿成年高血压患者。
请注意，以上只是成人高血压诊断标准，如果顺延到儿童人群。中国儿童的高血压患病率将从15%翻倍达到30%左右，相当于1亿的儿童高血压患者。
如果按照今年的实际数据，恐怕我国高血压患者总数会超7亿（5.9+1+近五年增长）。
虽然这一新定义让很多人成了高血压（收缩压-mmHg和/或舒张压80-89mmHg），但这部分人群只要改善生活方式和饮食习惯，进行早期干预，就可以避免血压一步步升高。
高血压与心脑血管密切相关
专家介绍，高血压是指血压升高，而血压升高的原因很多。高血压发病危险因素很多，只有年龄和家族史不可控。
我国人群高血压发病的重要危险因素：高钠、低钾膳食
盐吃得太多了。中国居民膳食指南规定成人1天的盐摄入最多6克，但普遍超标。年，杭州市健康办、市卫生计生委、市疾控中心联合对杭州市居民膳食食盐和烹调油摄入状况开展了调查。调查结果显示：杭州市民食盐摄入过量人群比例高达90%，65%的居民烹调油摄入过量。
超重和肥胖
据年的一项调查，中国居民肥胖（体重指数≥28.0）率北方地区达35%以上，南方地区27%左右。
过量饮酒
中国居民膳食指南建议成年男性1天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，但在酒桌文化盛行的中国，很少人喝酒时算酒精量。
长期精神过度紧张
国民的工作生活压力比30年前要大得多。
我国人群高血压发病的其他危险因素，包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动、吸烟等。从上述来看，除了年龄和家族史不可改变，其他的因素都是可控的。
改变不良的生活方式
新标准比老标准虽然低了10个毫米汞柱，但并没有建议达到这个标准马上就要吃降压药。跟老标准一样，-/80-89mmHg的高血压患者治疗仍以改善生活方式为主，如改善饮食、多运动以及减少压力等，症状就可以缓解。
什么时候才需要吃降压药？中国和美国的高血压诊疗指南都建议，如果一个人有冠心病和脑卒中，或10年动脉粥样硬化性心血管病风险≥10%（这个需要专科医生评估），血压≥/80毫米汞柱时就应考虑应用降压药物。否则，起始用药的门槛是≥/90毫米汞柱。
专家特别强调，新标准的警示意义大于临床治疗指导意义，因为老标准将这增加的一段划作高血压前期，治疗手段也是以改变不健康生活方式为核心，治疗手段没有变化。
饮食方面，该如何控制高血压呢？
把吃高了的血压，再吃下去！
1.多吃含“镁”食物
此前，美国高血压杂志曾刊文，美国研究者发现，饮食中含充足的镁元素有助控制血压，因为镁能扩张动脉血管，降低血压。
富含镁元素的食物包括：
1.紫菜：含镁量最高，每克紫菜中含镁毫克，被喻为“镁元素的宝库”；
2.谷类：如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，土豆等；
3.豆类：如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；
4.蔬菜：如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；
5.水果：如杨桃、桂圆、核桃仁。
2.吃含钾的食物可以降血压
很多人血压高是因为吃的太咸，盐吃得过。专家介绍，这种高血压人群，可以多吃富含钾的食物，因为钾会抑制食盐中钠的吸收，有利于把钠排出，从而达到降血压的目的。
含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。
3.莴笋配蒜苔能降压
营养专家介绍，莴笋含钾丰富而钠含量低，能帮助体内水盐的平衡，维持血压稳定。推荐莴笋和蒜苔搭配食用，有助于防治高血压。因为莴笋和蒜苔都含有丰富的膳食纤维，有清除体内多余的胆固醇和甘油三酯的作用，有利于防治动脉硬化。将莴笋切短片、蒜苔切3厘米段、辣椒切段，油热后下干辣椒爆出味，再下莴笋和蒜苔翻炒，最后放酱油、盐大火炒3分钟即可。
4.降血压吃醋泡花生
药理研究发现，花生中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁排出体外，避免胆固醇在体内沉积，而且花生中的锌元素含量很高，有抗老化作用，醋则有活血散瘀的功效，中医临床常用于治疗高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
中医介绍，将半碗带衣的生花生米泡入醋中，7天后取出，每天早晚吃10粒。血压下降后，可隔数日服1次，长期坚持，对治疗原发性高血压有奇效。
5.吃猕猴桃也能降血压挪威研究者近日发表在《人类高血压杂志》上的一篇论文表明，吸烟男性一天3次食用猕猴桃可能对血压有益处，并且可抗血小板凝集。猕猴桃在预防心血管疾病方面起作用，对血压高的人，从而可以起到降压的作用，推荐大家平时可以多吃一些。
温馨提醒
高血压的发病原因很复杂，在科学饮食的同时，对于有高血压或者冠心病的患者来说，积极服药治疗是当务之急。尤其是戒烟和服用他汀类的降胆固醇药物，可以让不稳定的斑块转变为稳定性斑块，并使得斑块减少，降低发生致命心血管事件的几率。尤其是冬季昼夜温差大，高血压患者特别容易出现中风等心脑血管事件，心脑血管患者要尤为注意。
那么我们患有高血压、心脑血管病的病人，如何才能彻底解决心脑血管疾病的困惑呢？
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