做医生的经纪人，做患者的好顾问
AHA/ACC高血压指南发布美国时间11月11日~11月15日，年美国心脏协会（AHA）科学年会在美国加州举行。其间，正式发布了备受 高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果等。
二：适当晨练
高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。
三：缓慢起床
早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复放松。
四：房事宜减 轻度高血压患者，可行房事，但要轻柔，谨防过度兴奋，切忌过频。较重的高血压患者应暂停性生活。
五：戒烟
吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍，缺血性脑卒中发病风险增高1倍，癌症死亡风险增高45%，总死亡危险增高21%。
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运动注意事项1.运动前热身，不能直接大动作，大强度运动。
2.不宜空腹或者过饱时运动(饭后1.5小时较为适宜)。
3.较剧烈的运动避免在晚上20点到早上6点间进行，因为在这段时间内人体昼夜血液流变学变异大，尤其血液粘稠度大，易于出现风险。这也是为什么心脑血管意外容易发生在凌晨。
4.不建议做头朝下的运动，不建议平躺后高抬腿。
5.运动后不宜立即停下，应进行一些缓冲动作。
6.避免在人迹稀少的地方运动，防止意外发生时，无人施救
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注意量血压1.正常成年人，每2年至少测量1次血压，35岁后应每年测一次血压。
2.易患高血压的高危人群，每6个月至少测量1次血压。
3.高血压患者血压达标者，每周测量血压1~2次;血压未达标者，每天测量血压1次。
4.提倡高血压患者进行家庭血压测量。
5.体检时在测血压前必须充分休息5--10分钟。
编辑：胡会杰
图片：来源于网络
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